生活お役立ちコラム
 

 
 ■提供:藤嶋大輔
 (せんがわ名倉堂整骨院)

 ■TEL 03-3326-3930
 ■住所 仙川町2-18-8

  2014年5月号
▼健康のためのコラム

 皆さん頭痛を薬で治すことに頼っていませんか? 実は、薬を使わずとも痛みが取れるケースもあります。頭痛を主訴とする患者様の多くが後頭部に強いハリを抱えています。そのハリの原因となっている筋肉が後頭下筋群です。この筋肉は首と頭の境目にある筋肉で、主に後方から頭を支える役目を持っています。この付近には目・耳・頭に繋がる神経が密集しているため筋肉が固くなってしまうと、神経を圧迫して頭痛・耳鳴り、目のかすみを引き起こします。当院では特殊な筋アプローチ手技「MPF療法」にて、これらの筋肉を集中してほぐしていきます。「頭痛持ちで頭痛薬の携帯が欠かせない…」とお悩みの方、是非当院にご相談ください。



 ■提供:平村潤雨(cafecajon)

 ■TEL 03-6909-1225
 ■住所 若葉町2-1-3

  2014年4月号
▼健康のためのコラム

 コーヒーにはダイエット効果もあるという話を聞きます。今回はこれについて考えてみましょう。
 満腹感や食欲の調整をする自律神経の機能の維持は、肥満予防に欠かせません。年齢とともに低下してしまうこの機能をカフェインは活性化する働きがあります。さらに、コーヒーは酸素摂取量を高める効果があるほか、血液中の遊離脂肪酸を増加させ、脂肪の燃焼を促進することが分かっています。ウォーキングなど有酸素運動の30分程前にブラックコーヒーを飲むと脂肪の消費量を増やすことが期待できるので、ダイエットにも効果的だと言われています。

2014年3月号
▼健康のためのコラム

 コーヒーには、クロロゲン酸というポリフェノールが豊富に含まれています。社団法人全日本コーヒー協会によると、これが動脈硬化などの血管病や糖尿病の予防に有効だという医学分野からの研究結果が出ています。ポリフェノールは、血中の善玉コレステロールの働きを高めて動脈硬化を防ぐ効果があります。脳卒中や脳梗塞の発症率もコーヒーを飲まない人よりも飲む人の方が低いという統計があり、また、糖尿病にも同様な結果の統計があります。カフェイン入り、カフェインレスを問わず、コーヒーを飲む人は飲まない人に比べて血糖値が低くなる傾向があるようです。効果には飲む量や個人差もありますが、生活習慣病の予防に一役買いそうですね。


2014年2月号
▼健康のためのコラム

 コーヒーと健康の関係でよく上がる話題として、カフェインがあります。特に妊娠中や授乳中の方に注意が必要と言われています。カフェインは時として低体重出産や早産の危険性を高めるとも言われていますが、問題なのは摂取量です。社団法人全日本コーヒー協会はコーヒーと健康の関係について、医学分野の研究結果を発信しています。それによりますと、1日にコーヒーカップ2〜3杯、厳しく見ても1日1杯(150ml)ならば妊娠時にも影響は限りなく少ないという統計が取れているそうです。コーヒーを飲めなくてストレスを溜めるよりも1杯程度飲んで、ストレスを軽減することも考慮に入れてみてください。他の飲み物との兼ね合いや、どうしても気になる方はカフェインレスという選択肢もあります。カフェインが気になる時期でも上手に付き合えば美味しいコーヒーを楽しめますよ。



 ■提供:三浦恒一郎(nest hair & relax)

 ■TEL 03-5969-9982
 ■住所 若葉町1-11-3

  2014年1月号
▼健康のためのコラム

『第3回 髪の毛の基礎知識』

 日本人の頭髪は平均で約10万本あり、これらが一定のサイクルに沿って新生と自然脱毛を繰り返しています。一日に自然に抜ける髪の毛は50〜60本と言われています。髪の成長スピードは1日に平均0.4mmで、1ヵ月で約1.2cm伸びています。また、髪は身体の成長期と共に太く強くなり、加齢により細くなってハリやコシが徐々に弱くなり、クセは強くなる傾向があります。育毛・増毛に良い事、髪が増える、白髪を減らす食べ物など、髪の毛に関する事には様々な説が世の中にあります。髪に良い食べ物として海藻やゴマ等が挙がる事が多いのですが、実は医学的根拠は無かったりします。特定の食べ物というよりは栄養バランスのとれた食事と適度な睡眠など、身体の健康に良さそうなことが髪の健康にもつながってきます。

2013年12月号
▼健康のためのコラム

『第2回 ヘッドマッサージや、ヘッドスパにはどんな効能があるのか?』

 毛穴に詰まった皮脂汚れは日々のシャンプーでは完全に除去するのが難しい為、メイク落としのクレンジングをするように、頭皮もクレンジングをして綺麗にする事が大切です。良い作物が良い土の畑から育つように、髪の発育を良くするにはまず「畑」である頭皮を清潔に保つことが重要です。また、ツボ押しマッサージでの血行促進による育毛効果や、頭皮を強く健康に保つことでフェイスラインのたるみを防止する等、アンチエイジング効果も期待できます。
 自分で出来る方法としてはシャンプー時などに手のひらで頭を包むようにし、指先で頭皮を中央に集めるようにして数秒待ち、ゆるめる。という動きを何度か繰り返しましょう。血行が良くなってきた事を実感出来るはずです。

2013年11月号
▼健康のためのコラム

『第1回 家庭向け・正しいシャンプーの方法』

 まずシャワーを使い、お湯でしっかり髪と頭皮を濡らします。この時にお湯だけである程度髪に付いた埃などの汚れを取るつもりで、少し時間をかけながらしっかりとすすぎます。この最初のすすぎで、髪に付着した汚れの約7割は落ちるといわれています。次にシャンプー剤を適量手に取り、しっかり泡だてながら、髪よりも頭皮をしっかりと洗う要領でシャンプーします。爪を立てず、指の腹でマッサージするように1〜2分程度しっかり洗います。シャンプー後のすすぎは特に念入りに!この「すすぎ残し」が頭皮のフケ・かゆみや臭いにつながる為、シャワーの水圧だけでなく指も使って、しっかりと洗い流します。その後のトリートメントやリンスも、特に頭皮を中心にしっかりと洗い流しましょう。
 ※洗髪は1日1回、出来れば夜に行いましょう。寝る前に髪をしっかり乾かすのもポイントです。



 
 ■提供:福田恵美子(リフレピュア)

 ■TEL 03-3307-6211
 ■住所 若葉町1-1-4-103

  2013年10月号
▼健康のためのコラム

『肩こり』

 足裏には、全身の内臓や器官につながる反射ゾーンがあります。足裏を揉むことで身体各部を間接的に刺激し、働きを整えると共に、新陳代謝が促進され、疲れが取れて身体がスッキリ軽くなります。「肩が凝ってツラーイ」そんな時は、足裏の小指と薬指の間(骨と骨の間)を、やさしくマッサージ。さらに、首のゾーン(足裏の親指のつけ根)もやさしく揉みほぐしていきましょう。気持ちいいと感じる程度の刺激で行ってくださいね。目の疲れもある時は、人さし指と中指の間も揉みほぐします。ゆったり呼吸しながら、両足に行ってください。※お食事の直後は避けてください。

2013年9月号
▼健康のためのコラム

『不眠』

 足裏には、全身の内臓や器官につながる反射ゾーンがあります。いつも頑張ってくれている足を労い、手で触れることは、ご自身に目を向ける貴重な時間となるでしょう。夜なかなか眠れない、眠りが浅い、朝起きるのがツライ。こんな時は、リラックスして自律神経のバランスを整えたり、頭の緊張を取っていきましょう。足裏の中心の少しくぼむ所を、手の親指でグーッと押してみてください。イタ気持ちいい感覚を味わって行ってくださいね。さらに、頭のゾーンも刺激します。足の親指の腹の部分を手指で揉みほぐすようにマッサージ。どちらも両足に行います。気になった時や、寝る前に行ってもいいですね。※お食事の直後は避けてください。

2013年8月号
▼健康のためのコラム

『胃腸の疲れ』

 足裏には、全身の内臓や器官につながる反射ゾーンがあります。足裏を揉むことで、直接触れることができない内臓などを間接的に刺激し、身体の働きを整えていくことが可能です。この夏、早くからの猛暑で、胃腸がお疲れの方も多いのではないでしょうか。食欲が低下し、栄養が不足したり偏ったりして、体力も気力もグッタリですね。こんな時は、足裏にある胃腸ゾーンを刺激して、元気を取り戻していきましょう。足裏の土踏まず〜踵寄りの部位を、手指でやさしく揉みほぐすようにマッサージ。ちょっとリラックスして、ご自身を労って行ってみてください。両足に行います。毎日続けるといいですね。※お食事の直後は避けてください。



 
 ■提供:もてき整骨院
     院長 茂木宗一郎

 ■TEL 03-3326-5006
 ■住所 東京都調布市仙川町1-9-61
  第一伊藤ビル
 ■http://www.sengawa.com/moteki

2013年7月号
▼健康のためのコラム

『太ももの筋肉2』

 太ももの内側の筋肉は「内転筋(ないてんきん)」と言います。主な筋肉の作用は太ももを閉じる事です。この筋肉が弱いと「О脚」になりやすくなります。О脚になるのは閉じる力が弱くなり外側の筋肉に引っ張られてしまうから。座った際に自然と太ももが開いてしまうのは内転筋が弱い可能性があります。内転筋を鍛える方法として「椅子に腰かけ肩幅ぐらいに足を開き太ももの間にクッションを挟み、落とさない様に力を入れ太ももを閉じていく」トレーニングがあります。先ずは20回程度を目安にしていくと良いかと思います。挟む物を薄くするとより効果が期待できます。体調の悪い時や痛みを感じる時は直ぐに中止して下さい。

2013年6月号
▼健康のためのコラム

『太ももの筋肉1』

 太ももの筋肉は非常に重要な役割があります。前側にある筋肉は大腿四頭筋(だいたいしとうきん)と言います。名前にあるように4つの筋肉から成る筋肉で、主な筋肉の作用は太ももを挙げる事と膝を伸ばす事。すなわち歩行の際や階段の昇降時に使用する筋肉です。この筋力が落ちると「すり足歩行」になってしまうのです。大腿四頭筋を鍛える方法は、椅子に深く腰を掛け、片足をゆっくり伸ばし、伸ばしきった所で1,2秒キープして下さい。その後ゆっくり足を下ろす。「レッグエクステンション」という方法があります。まずは片足10〜20回くらいを目安にして下さい。※体調の悪い時や痛みを感じる時は直ぐに中止して下さい。

2013年5月号
▼健康のためのコラム

『皮膚感覚』

 脊髄から出る神経の種類は頚部8対、胸部12対、腰部5対、仙骨5対、尾骨1対あります。脊髄神経を痛めてしまうと身体の皮膚の感覚に「痺れ」が出現する事があります。ヘルニアの症状に痺れがあるのですが、身体のどの場所が痺れているかで何番目の神経に障害があるのか見当がつきます。 主な皮膚感覚を並べてると、手の親指と人差し指=頚部6番目の神経、中指=頚部7番目の神経、薬指と小指=頚部8番目の神経、足の親指と人差し指=腰部5番目の神経。上肢に痺れを感じる時は頚部、下肢に痺れを感じる時は腰部に問題があるかもしれないので、MRIでどの神経が原因か、どういう状態かを確認する事が良いかもしれません。



 
 ■提供:羽田哲也院長 (永研会クリニック・医科)
 ■TEL : 03-5315-1171
 ■住所:仙川町1-11-8
 ■http://www.eiken.tv/




2013年4月号
▼健康のためのコラム

『悪魔の5重奏にならないために』

 肥満・喫煙・高血圧・高脂血症・糖尿病を「悪魔の5重奏」といいます。そうならないために、「〜をしない健康法」を紹介します。第1に禁煙。これだけでも肺疾患、腫瘍、胃腸障害を予防できます。第2に過食しない。糖分、塩分、油物のとりすぎは注意。肥満、糖尿病、虫歯、高脂血症、高血圧の予防になります。第3の睡眠、運動、口腔ケアは長生きにとって重要です。毎日散歩する習慣をつけましょう。第4は心です。悪しき欲を持たず、目標を持つこと、人と積極的に関わること、趣味を持つこと等は心の安らぎだけでなく体にとっても大切です。最後に健康診断は是非受けましょう。「敵を知り己を知らば百戦危うべからず」です。

2013年3月号
▼健康のためのコラム

 前回はインフルエンザのカテキン効能について書きましたが、今回は花粉症の症状を改善するための効果的なお茶の飲み方について書きます。カテキンには抗アレルギー作用があります。昨年放映された「ためしてガッテン」(NHK)では、煎茶の有効成分カテキンを最大限に引き出すコーヒーミルを使う飲み方を紹介していました。ミルで細かく煎茶の茶葉を粉砕し、粉茶のようにします。これだとカテキンの吸収は、通常より2倍になるとのこと。しかし粉っぽくて飲みづらいという欠点もあります。

 「ためしてガッテン」ではミルで挽いた茶葉(粉茶)に牛乳を加えて飲んだ場合、カテキンの吸収率が30%アップしました。「粉茶ラテ」という感じ。お茶は静岡県の深蒸し茶がおすすめです。花粉症などアレルギーのある人は、簡単なお茶のラテを試してみてはいかがでしょうか?

2013年2月号
▼健康のためのコラム

 今年はいつになくインフルエンザが大流行している。さらにノロウイルスに代表される、ウイルス性胃腸炎も流行している。インフルエンザの予防にはワクチン接種が最も効果的ではあるが、様々な理由で未接種の人も多いのが実情である。日常生活における効果的な予防法として、充分な睡眠、きちんとした食生活、人混みの中は敬遠する、うがい手洗いの励行、等が挙げられる。私は外来に来られた方に、カテキンの効果について良くお話させていただいている。カテキンは緑茶や紅茶に含まれ、様々な効果があり、副作用が少ないのが特徴。

@ウイルスが体内に侵入するときに使う「突起物」にふたをして、予防する。
A悪玉コレステロールを減少させる。さらに体脂肪低下作用。

 善玉(HDLコレステロール)は下げず、悪玉(LDLコレステロール)のみを下げるという優れた特性を有する。更に抗酸化作用・がん予防・虫歯予防・抗菌作用、など優れた効果があるので、緑茶でうがいすることも大事。毎食後少し濃い目の緑茶をのむ習慣をつけよう。
 

 

 ■提供:もてき整骨院
     院長 茂木宗一郎

 ■TEL 03-3326-5006
 ■住所 東京都調布市仙川町1-9-61
  第一伊藤ビル
 ■http://www.sengawa.com/moteki





2013年1月号
▼『健康のためのコラム』

 「巻き爪」、「陥入爪」、意外と多い症状です。悪化してくると化膿や出血、激痛の為歩行も困難になってきてしまいます。巻き爪になる原因は遺伝、窮屈な靴などでの爪の圧迫、爪水虫、などがあるのですが、「深爪」も原因になります。爪には歩く時に下からの圧力が働きます。爪を切る際に端を切り落とし丸くする方が多いと思いますが、その切り方では下からの圧力が働くと肉が爪の端に乗り上げ、爪を下に押し込んでしまいます。肉に食い込んだ状態で爪が伸びてくると、巻き込みを強めてしまうのです。
 理想的な爪の切り方は、爪の先端と指の先端は同じくらいの長さで、角はスクエアに切る事が一番良いとされています。仕上げはヤスリで研ぐ位で大丈夫です。

2012年12月号
▼『健康のためのコラム』

 複雑骨折=骨がバラバラに複雑に骨折していると思われがちですが、本来の外科の意味とは違います。複雑骨折とは、「開放性骨折」と言われ、骨折片が皮膚を突き破り皮膚の外に貫通している状態の骨折です。その様な骨折の場合は細菌感染の危険性が高いので、すぐに外科を受診して下さい。皮膚外に出ない骨折は「単純骨折」と言われ一般的な骨折です。ですので、骨がバラバラになっていても皮膚内での骨折ならば複雑骨折とは言わないのです。その場合は「粉砕骨折」と呼ばれます。よく「ヒビ」で良かった、と聞く事があるかと思われますがヒビも立派な骨折です。「不全骨折」と呼ばれ、完全に折れている訳ではなく一部分が折れている状態です。

2012年11月号
▼『健康のためのコラム』

 「松葉づえ」1本だけの松葉杖を使用する際は、怪我をした足(患側)と健康な足(健側)どちらの方で持てばいいのか?意外と分からない方が多いかと思います。正解は「健康な足の方の手(健側)で杖を持つ」です。
 怪我をした方の手で持った方が楽な気がしますが、実は違います。その持ち方をすると怪我をした足に体重が掛かってしまうのです。こう考えてみて下さい、足を捻挫した時に、無意識に健康な足に体重を掛けて歩行すると思います。患側に体重を掛けると痛みますよね。その時と同じで、杖で健側を支えなければ駄目なのです。歩き方は「杖と同時に痛めた足→健康な足」の順番で歩行すると患側に負担が少なく歩けますよ。


 

 ■提供:宍戸孝太郎先生 (永研会クリニック・歯科)
 ■TEL : 03-5315-1171
 ■住所:仙川町1-11-8
 ■http://www.eiken.tv/





2012年10月号
▼『知っておきたい歯の知識』

 治療法を選択する際、将来のトラブル等を未然に防ぐためにも歯の知識は役立ちます。最終回はインプラントのお話です。最も一般的な方法としては「まず歯が抜けた部分の顎の骨に穴を掘って杭(人工の根)を立てる手術を施す→数ヶ月後、傷が治り杭がしっかりと顎の骨に固定されたら、その上に歯を作る」という治療です。しかし顎の骨の中や周りの組織は複雑で、手術には危険も伴います。十分な診査を行い、顎の骨、歯の欠損の状態、患者さんの体力や年齢、性別などを中心に慎重に適応を見極めることが重要です。私達の願いは、患者さんが安心して噛めることです。そのために少しでも歯の知識を増やして頂ければ幸いです。


2012
年9月号
▼『朝起きて...。』

 みなさんは一日の始まりにすることは何ですか?顔を洗ったり、新聞 を読んだり、コーヒーを飲んだり。そしてお出かけ前に歯磨きですよね。そこで活躍 するのが歯ブラシです。諸説ありますが、そもそも人類の歯磨きの歴史は古く、古代 エジプトにもその記録が残っている程です。日本では、平安時代から 鎌倉時代には、すでに楊枝が使われており、江戸時代には、一般庶民 に広く普及し、楊枝は全盛期を迎えます。日本で現在のような歯ブラ シが作られたのは明治 5 年。その後改良を続け、様々な特徴の歯ブラシや磨き方が生まれました。時代を超えて、歯ブラシは今日もみなさ んに素敵な笑顔と健康を届けているのです。


2012
年8月号
▼『愛され顔とは?!』

 個々の歯、歯の並び、歯と顔のバランス。実はそのバランスには理想の基準があります。その基準とは、「髪の生え際から眉の上縁・眉の上縁から鼻尖部・鼻尖部からあごの下部までの距離」を結ぶバランスのベストな比率は「1:1:1」ということ。人間の顔の理想的なバランスを分析したこのプロポーションは、歯科だけでなく医科において、また建築・芸術などを含む様々な分野でも応用されています。また、顔を真横から見て鼻とあごの先端を結んだ線をEラインといいます。日本人の場合、上下の唇がこのEライン線上か、やや内側に位置するのがベストです。歯並びや噛み合わせの悪さはEラインにも影響します。「身体ー顔貌ー口唇ー口腔内」という順番も、歯の診断には非常に大切なことです。
 

 

 ■提供:わいん場
 ■TEL 080-7022-2976
 ■http://blog.goo.ne.jp/wine-ba





2012年7月号
▼健康のためのコラム

 適度な量のワインが健康にもたらす効果は前回のコラムでお伝えしましたが、何はともあれ楽しみながら続ける事が大切です。ワインのテイスティングの基本的な要素は、果実味・酸味・甘味・苦味となります。まずは鼻先をグラスに近づけ香りをかぎ、葡萄本来の香りを楽しみます。次にグラスをテーブルに置き、反時計回りに回します。空気に触れさせ酸化させる事で香りが開いていきます。そして口に含み舌の上で上記4つの味を感じていきます。その後、口と鼻に残る味わいの余韻に浸ります。好みのテイストを知り、楽しみながら健康的な毎日をお過ごしください!


2012年6月号
▼健康のためのコラム

 ワインを適量に摂取する事は「緊張をほぐす・眠りを誘う」だけでなく、健康効果も見込めることが期待できます。ワインに含まれるミネラルは、大きく分けてカリウムとマグネシウムに分類されます。カリウムを摂取することは、体内のナトリウムと結合し塩分を減少させることで、高血圧の予防につながります。また利尿作用もあり、新陳代謝が活発になるとも言われています。マグネシウムは脳細胞を活性化し、アルツハイマーの予防も期待することができると言われています。ご自分のお好みワインを探し日常にほどよく取り入れ、楽しく健康的な毎日を!


2012年5月号
▼健康のためのコラム

 ワインを適量に摂取する事は、ストレス解消と血行促進だけでなく健康効果も見込めることが期待できます。具体的には、ワインに含まれるポリフェノール・ミネラル・ビタミン・酸が身体に良い効果をもたらすと言われています。動脈硬化やがんの予防になると言われているポリフェノールは、植物の光合成によって作られる渋味や色の成分で、葡萄の種や皮に含まれます。葡萄の果肉・皮・種も一緒に漬け込む赤ワインには特にポリフェノールが多く含まれます。近年発見されたポリフェノール中の「レスベラトロール」はがんの抑制効果を期待されており、DNAを酸化から守るとも言われています。次回はワインのミネラルについてお伝えします!

 

 

 ■提供:白川万沙子(バレエタイム)
 ■TEL 090-6281-4616
 ■http://www.geocities.jp/symsym28





2012年4月号
▼健康のためのコラム

 レッスン中に必要な筋肉以外をリラックスさせようとした時、多くの人が無意識に色々な箇所を力ませており、力を抜くのは力を入れるのの何倍も難しいという事に直面します。例えば、食事やデスクワーク等で、日々手を前に出しているうちに、脇の前部分が緊張、硬直し、常に肩が前に引っ張られた状態になっている人がいます。これは肩こりの原因でもあります。腕を回したり、脇の力を抜く事で改善しますが、まずそれに気がつくかどうかです。
@仰向けになり、背中側の腕の付け根が全て床に付くか確認してみてください。
A付かない方は、脇を手で揉み解します。
B再度仰向けになり、日向ぼっこをするような気持ちで、体の隅々の力を抜き
 ホワァ〜ンとリラックスさせてみて下さい。

 肩が大丈夫だった方も、他のところが緊張しているかもしれませんので、体の無駄な力を抜く為にも、是非試してみて下さい。


2012年3月号
▼健康のためのコラム

 クラシックバレエは基本的に足を開脚し行います。そうする事で、体の内側の筋肉が使え動きがしなやかになり、軸(体幹)の感覚も高められ、形が美しくなるからです。開脚の為には、まず股関節のストレッチがかかせません。股関節周りには、大きな筋肉、太い血管がありますから、ここを柔軟にすると、血行改善、冷え緩和、怪我防止にもなり、ダンサーでなくとも良い事づくしなのです。

 @仰向けで寝、両膝を手と腕で引き寄せ大きく一呼吸。そこから膝を両側に開き(カエル足)一呼吸。両足の後、片足のみでもやってみてください。A床に座り、片足を真っ直ぐ前に出し、片足を開いて曲げ足首を太ももにひっかけ、前屈をします。痛気持ち良い位がポイントです。以上がキツい方は、股関節がかなり固まっている恐れがありますので、まず足の付け根を揉みほぐすマッサージから始めてみてください。お風呂上がり等、体が温まっている時がオススメです。


2012年2月号
▼健康のためのコラム

 バレエは美しさの為には無理な動きも要求されます。それに対応すべく、ダンサーが幼い頃から学ぶ基礎レッスンには、健康に良い事がたくさんあります。1つは真っ直ぐ立つ練習です。これはインナーマッスルが鍛えられ姿勢が良くなると同時に、内蔵が下がるのを防ぎます。<@まず息を吸いお腹を引っ込めます Aお腹を保ちつつ息を吐きながら肋骨を閉じます Bお腹と肋骨をそのままに 胸から上はリラックスし呼吸を続けます> 上半身が内に吸引され1サイズ小さくなる感覚がありますか?最初は数分で構いません。少しずつ時間を増やしていき、常にその状態でいられるようになる事が理想です。座っていてもできるので是非試してみてください。
 

 

 ■提供:自然食糧品と地方の本の店 納々屋
     店主 岩浪朋子

 ■TEL 03-5315-3778
 ■住所 東京都調布市仙川町1-12-24
 ■http://nanaya778sengawa.seesaa.net





2012年01月号
▼健康のためのコラム

 手足の冷えが気になる季節です。体を温めてくれる食べ物を積極的にとり、新陳代謝を高めましょう。たとえば、ショウガ。すりおろしたショウガや粉末になったものを紅茶に加えるだけで、免疫力もアップします。解熱・発汗・保温作用もあるので、風邪薬としても欠かせません。ショウガをすって湯を注ぐだけでもよいのですが、梅干しに数滴の醤油をたらしたものを加え番茶を注げば、さらに効果的。1杯でも2杯でも飲んで寝ると、翌朝はずいぶん楽になると思います。それから小豆にも体を温めてくれる力があります。小正月に小豆粥を食べるのは魔よけのほかにも理由があるからで、正月疲れが出やすいときのお汁粉などは、ストレス解消にも大いに役立つと思います。


2011年12月号
▼健康のためのコラム

 大根のおいしい季節になりました。おでんにも厚切りの大根が欠かせません。 飲んだり食べたりと胃に負担がかかりやすい時期ですが、大根を食べていれば安心。茶碗一杯くらいの大根おろしを食べるだけで、食べ過ぎや胸やけ、二日酔いもすっきり。風邪には大根おろしに生姜汁を入れ、熱湯を注いで飲みます。大根の葉っぱも利用価値大。さっと湯がいてから干しておくと青々とした干葉(ひば)ができ、汁物にいれるのに重宝します。また冷え性の人は生(なま)で食べるより天日に干したぽかぽか切干大根がおすすめです。干葉を煮出した汁を湯船に入れれば体も芯から温まります。


2011年11月号
▼健康のためのコラム

 「柿が赤くなれば医者は青くなる」という諺があります。これは「柿が赤くなる時期は季候もよく病気になる者が少ない」という意味のようですが、柿の健康効果も見逃せません。高血圧や動脈硬化、糖尿病の予防のほか、咳止め、止血、解熱作用があり、血液中のアルコール分も排出してくれるので、二日酔いにも効果抜群。ただし体を冷やすので食べ過ぎには注意です。果物の柿は11月で見かけなくなりますが、寒くなれば干し柿もおいしくなります。干し柿の表面につく白い粉にも薬効が認められています。さらに柿の葉にもレモンの10倍というビタミンCが含まれているので、柿の葉茶もおすすめです。美肌、風邪対策だけでなく、血圧も安定させてくれます。

 

 

 ■提供:アールイーカイロプラクティック
     院長 大澤豪

 ■TEL 03-5849-4676
 ■住所 東京都調布市仙川町1-10-4
   第2伊藤ビルA棟 205号

 ■http://www.re-chiro.com





2011年10月号
▼健康のためのコラム 最終回

  五本指ソックスは従来の先丸型ソックスの欠点を補うべく開発されたソックスです。足指の関節機能や自由度の向上、指先のムレ防止などなど、論より証拠。未体験の方は、まず一足試してみてください。

※靴を履く文化になって久しい現代、足指を上手く使えない人がどんどん増えています。二足歩行においての足指は、全身の姿勢バランスや筋肉の緊張に関わってくる重要な場所。たとえば、足のカカトに重心がかかりすぎている人が五本指ソックスを履くことで、爪先で地面をつかむ意識が向上して、全身のバランスも整っていきます。

ー 五 本 指 ソ ッ ク ス の 効 果 ー
◆踏ん張りがきいて全身のバランス力アップ!
→五本の指が独立することで、
 素足により近くなって靴の中でも踏ん張りが利きます。

◆自由度・可動域が広がるので歩きやすく、疲労感が軽減。
→最近ではアスリート仕様なども開発され、
 さらに機能性が上がっています。

◆保温性が良く、かつムレにくい!
→指を1本1本包み込むので、指先の保温性が良く、
 また指間の不快なムレも防ぎます。

◆血行を促進する!
→指間を常に布で刺激しているので、
 足指の末端まで血行を促進して新陳代謝を良くします。

◆頭 ス ッ キ リ!
→第二の心臓と言われる足裏の指先まで刺激が入る為、
 脳内活性効果も期待できます。



2011年9月号
▼健康のためのコラム 第2回

 これまで私自身が試してきたエクササイズの中で、いちばん無理なく、効果が高く、かつどなたでも継続的に実践できるのが「竹踏みエクササイズ」です。…なぁんだ!とあなどる事なかれ。この古典的なエクササイズの効果は、いにしえから今日まで変わることなく家庭に浸透していることでもおわかりいただけるはず。特にアーチと足指の機能を維持することは「きちんと立つ・歩く」ための最重要項目です。たとえば、全身の血液循環が悪い状態では、足の裏など、身体の末端部分の血流が悪くなってきます。結果、筋肉や皮膚、関節も固くなり、体重を支えたり歩いたりする際の衝撃を吸収出来なくなります。また、ふくらはぎを中心に下半身の筋肉の循環ポンプの働きも低下、そして身体全体に影響してきます。これらの症状を改善できるのが、青竹踏みエクササイズなのです。実行には100円ショップなどの踏み竹ひとつと、50cm四方の場所さえあればOKです。

ー 竹 踏 み エ ク サ サ イ ズ の や り 方 ー
◆壁やテーブルなど、はじめはどこかにつかまりながら土踏まずからゆっくり入ります。
◆徐々に体重をかけていき、足裏のアーチのつぶれを実感しましょう。
◆長く続けていくコツは、いきなり強い刺激を入れ過ぎないこと。
 少しずつ体重をかけつつ、足裏全体でまんべんなく踏む、ところから慣らしていきます。
◆普段は保護されている部分、最初は痛みますので、物足らないくらいから始めましょう。
◆わざと不規則にたくさん踏みましょう。

※同じ所ばかりで踏むと、一定の刺激に対して勝手に筋肉を緊張させる体の防御反応で刺激に慣れてしまい効果が減りますので、つま先からかかとまで、まんべんなく。 ※時間は毎日3分程度、私は歯磨きタイムをおすすめしています。食事のあと、歯磨きとセットで行えば、面倒がらずに一日2〜3回を継続できますよ。



2011年8月号
▼健康のためのコラム 第1回

 皆さんはどんな風にお風呂に入られていますか? 私のおすすめは「温冷浴」です。水とお湯に交互に入ることにより全身の毛細血管が収縮・拡張を繰り返して血液循環が促進され、疲労回復が早まります。また、水浴で交感神経を、温浴で副交感神経を刺激するため、自律神経のバランスが整い、不眠や朝の目覚めの悪さの改善効果もあります。さらに、免疫に関わる細胞であるNK(ナチュラルキラー)細胞が活性化され、免疫力も高まります。まだまだ厳しい夏もさっぱり爽やか、この季節の体調管理にもおすすめです。

ー 入 浴 方 法 ー
◆1分ごとに温浴と水シャワーを繰り返すのが基本。
◆水温は15〜20℃、湯温は40〜42℃。水からスタートし、
 水4回、湯3回ほど行って最後は水で終わります。
◆慣れないと最初の水がとても冷たく感じますが、そんな時は、
 水温を30℃ほどに高める、手先足先から始める、湯船で
 ゆっくり温まってから始めるなど工夫してみて下さい。
◆水シャワーで終わると、浴室からでた直後は体表面の温度が下がり、
 毛穴が閉じているので汗は出にくく、実に爽やか。ぜひお試しください。

※高血圧や心臓に疾患のある方などは行わないでください。

 

 

 ■提供:もてき整骨院
     院長 茂木宗一郎

 ■TEL 03-3326-5006
 ■住所 東京都調布市仙川町1-9-61
  第一伊藤ビル
 ■http://www.sengawa.com/moteki



2011年6月号
▼健康のためのコラム 第3回

 『つき指』の時は引っぱる方が良いと聞いた事があるかもしれませんが、これは大きな間違いです!!指には左右に測副靭帯という靭帯が関節を支えているのですが、つき指はその靭帯を痛めてしまう事でいわゆる『捻挫』なのです。捻挫とは「靭帯の部分損傷」の状態で完全に断裂してしまうと脱臼になります。部分損傷が起きている状態で引っ張るとどうなるでしょうか?例えば腕などに切り傷をした時に、その傷口を無理に広げる治療法は聞いた事が無いと思います。絆創膏などで傷口を開かないようにするのが普通ですよね。つまり、つき指の時も引っ張る事により靭帯の傷口が開いてしまうので、その分治りが悪くなり靭帯の配列を崩してしまう事で回復の遅延や腫れが引かない等につながるかも知れません。

 つき指の時も最初は、冷やす事と包帯などで損傷部位が開かない様、動かないように固定するのが基本です。甘く見ないでしっかり治療する事が必要です!!



2011年5月号
▼健康のためのコラム 第2回

  アイシングには大きく分けて2種類の目的があります。プロ野球選手が試合後に肩をグルグル巻きにしているのを見たことあると思いますが、あれは肩を酷使したことにより熱が起きている状態の筋肉を冷やす事で、無駄にエネルギーを使わず早期に筋肉の回復を目指す事を目的としています。いわゆる「クールダウンのアイシング」です。疲労回復が目的なのでスポーツ後に適しています。夏場の連日の部活後やハードなトレーニング後に効果的です。

 2つ目は怪我の際に行う「治療のためのアイシング」です。こちらは怪我をした事により起きる「血管の拡張や炎症、腫れを抑える」事が目的です。血管の膨張により痛みを発生させる物質を、アイシングでいかに抑えてあげるか、それが鎮痛や早期の回復につながります。また血管の損傷により起こる出血(内出血)を抑える役目もあります。出血、腫れが起きていると回復の遅延につながります。



2011年4月号
▼健康のためのコラム 第1回

 はじめまして!もてき整骨院、院長の茂木です。今回から全3回、よろしくお願い致します。「冷やすの?温めるの?」との質問をよく伺います。これは時と場合により使い分けて頂きたいのです。では、どのような時に必要なのでしょうか。

 例えば「スポーツ中に捻った、荷物を持ち上げた時に痛みが、朝起きたら首が痛い」等の原因があって起きた怪我(捻挫や打撲、ぎっくり腰、寝冷え)の場合は、幹部に炎症が起きている可能性が高いのです。その時は「冷やす」事によって幹部の熱や痛み、腫れを抑える事が可能です。逆に「温める」例えば「慢性的な肩こり、腰痛」等の明確な原因が無く、重い鈍痛などがある場合は、血行不良などの患部の緊張で筋肉が固くなっている可能性が高いのです。その時は入浴などの「温める」事によって血行不良の回復、リラックス効果等の役割で患部の緊張を取り除く事が可能です。

 

 

 ■提供:リターントゥヒューマン学院
     講師 絹輪ひろみ

 ■TEL 03-5537-7753
 ■住所 東京都港区北青山2−9−5
  スタジアムプレイス青山1005号室
 ■http://rth.co.jp/



2011年3月号
▼速読で脳の活性化!人生を豊かに楽しく生きるコツを身につけよう 第3回

速読で脳を鍛えると、記憶力がアップするという嬉しい効果があります。
記憶力とは過去に見たものや体験したことを思い出す力のことで、
実は感性と強い結び付きを持っています。

たとえば「思い出ばなし」と聞かれて頭に浮かぶのは、
楽しかった・悔しかった・嬉しかったなど、いずれも自分の感情が大きく動いた出来事でしょう。
心に強く「感じたこと」は、忘れにくいだけではなく、思い出 しやすいのです。

見る=イメージする・想像するという感覚を生かせば、「絵」を見るように
瞬時に内容が頭に浮かぶようになります。

感性を高めるためには、日ごろから感動力を上げる訓練をしましょう。
夕焼けの空の美しさや雲の動きの面白さ、風の心地よさや花の芳しい香りなど、
身近なものに対して「自分がどう感じるか」を常に意識してみてください!



2011年2月号
▼速読で脳の活性化!人生を豊かに楽しく生きるコツを身につけよう 第2回

速読のレッスンでは文字を早く見る=早く視線を動かすために「眼筋トレーニング」を行います。
眼の筋肉を動かすことで緊張がほぐれ、疲れにくくなりますので、
日ごろ眼を酷使している方は是非お試しください。

@「ストレッチ」
 顔の両側に左右の人差し指を立て、肩幅強ほどに開く。
 頭を動かさず、視線だけで数秒左を見る→右を見るを数回ゆっくりと繰り返す。

A「筋トレ」
 同じ要領で視線を左右に素早く動かす。
 レッスンでは6秒間での往復回数を数えるますが、
 回数を決めてできるだけ速く動かすでも可。

B次に人差し指を上下に開き、@Aと同様に上下のストレッチと筋トレを行う。
 無理をせず、気持ちが良いと感じる範囲で行いましょう。

眼を閉じた状態でもできますので、通勤・通学で電車に乗っている時などに
毎日行うと効果的です。


2011年1月号
▼速読で脳の活性化!人生を豊かに楽しく生きるコツを身につけよう 第1回

速読とは本などを「速く読む」技術のことで、
短時間に多くの情報処理ができるように脳の回転数を上げる一種の「脳トレ」です。
脳を鍛えることで、記憶力アップ・集中力向上・感性が磨かれるなど、
速く読める以外にも驚くほど様々な効果が得られます。

ここでは誰もが気軽に取り組める簡単なトレーニングをご紹介しましょう。
第1歩は「視野を広げる」です。頭を動かさず、両手を横に広げた位置から
前の視界全部を一度に見るイメージです。
肩の力を抜き、自分の周り全部を感じるように意識するとやりやすいかもしれません。
視野を広げると一度に多くの情報が飛び込み、
脳はたくさん刺激を受けて、フル回転します。
視野を広く取ると、危険をいち速く察知し十分な対処をとることができるので、
心に余裕をもった生活を送ることができます。

 


 ■提供:仙川ヨーガスタジオ

 ■03-3309-8926
 
http://www.sengawayoga.com
 


1012『ヨガ的養生法 ー秋から冬に向けて3』

早や師走、冬本番に突入です。この時期に気をつけたいのが眼の乾燥です。
眼には皮膚がないので直接眼球が乾燥の影響を一番受けやすいのです。

@寝る前に熱いお湯でタオルをしぼり、目の上にのせます。
 冷めたらもう一度。パソコン等で酷使した眼を再生します。
A耳を左右、交互に思いっきり横に引っ張ります。硬い方をもう一度。
  次に耳の前と後を人差し指と中指で耳の下から上に押し上げるようにマッサージ。
  頭の血行が良くなり顔もツヤツヤ髪もフサフサしてきます。
B首から下の体を伸ばしたり曲げたりヨーガで肉体の血流をよくします。

ポイントは頑張り過ぎないという事です。思い立ったが吉日です。早速ためしてみてください。

▼1011『ヨガ的養生法 ー秋から冬に向けて その2』

秋もグッと深まり、冷えの影響を受けやすい時期となってきました。

@足の甲側、指のすぐ下に細い骨が甲の頂上へ向かって出ています。
 各指の間を広げるように、甲の頂へ向かって押してみて下さい。冷えのつぼです。
A正座でも膝を立てても結構です。手を左右に大きく広げ左右に大きく倒します。
 一番影響をうけやすい腎臓、横腹を伸ばします。
B寝る前にうつぶせで脚を開き、膝を曲げて足の裏を合わせ、両手は腰(腎臓)に当て、
 両手足の裏で呼吸するつもりで、ほんの5分位のうつぶせ寝は腎臓の負担を軽くします。
 一日の終りに少しでも腎臓を元気に!

芸術の秋、食欲の秋、感覚が鈍っていると本物を吸収する事が出来ません。
秋に影響をうけやすい腎臓は耳と、目は肝臓、鼻は肺とつながっています。

▼1010『ヨガ的養生法 ー秋から冬に向けて その1』

 季節の変り目ーやっと汗だくから、開放される。ところが秋になると水分はほとんど腎臓を経て尿となります。腎臓に負担がかかり、油断している睡眠中に片方の腰が冷えて硬くなる。横っ腹を左右別々に強く大きく引っ張りましょう。特に硬い方、分厚い方を二、三回強く引っ張って下さい。そして十五分以上ゆでたコンニャクをタオルに包み、腎臓の上にビワの葉をのせ、その上へコンニャクをのせて三十分。腎臓がどんどん元気になります。
 あと一つ、女性の大敵「肌の乾燥」を防ぐ為に。水をチビリチビリ30分〜1時間おきぐらいに2月ぐらいまで飲めば、春の肌のはりが楽しみに。利尿作用にはお茶やコーヒー。肌には水。お水も自分の内も赤ちゃんや動物のように純粋で…。まずはこれがヨガの目標の一つです。

▼1009
老化を予防する体操 ーエイジレス ヨーガ その3』

 今回は転倒予防運動として2種類の体操を御紹介します。高齢者の転倒によるけがが増えていますが、寝たきりにつながりやすい大腿骨の骨折、腰椎圧迫骨折も多いことが自治体の調査でも判明しています。まさにころばぬ先の杖。筋力をアップしましょう!
@横あげ体操 (外側広筋・中腎筋) 足を真横に上げ、腹部が上向きにならない様に注意する (左右20回程度)。 A脚あげ体操(大腿四頭筋・腹筋)あお向けに寝て片方の足を15cm上げます (15秒キープ) 。次に足をかえて行います。
 数セットおこないますが、慣れてきたらアンクルウエイト(500g位のおもし)をつけて負荷を強くします。合言葉は「継続は筋力なり」ですネ。

▼1008
老化を予防する体操 ーエイジレス ヨーガ その2』

 今回御紹介するのはカパーラバーティという呼吸法です。原語には「頭蓋骨を光り輝せる」という意味あいがあります。最新の実験でもこの実践が前頭葉下部に刺激を与えるということが立証されました。すなわち痴呆防止に役立つという事です。やり方は簡単。鼻先で軽くフンと息を吐いた時に腹筋を瞬間的にキュッと締める。それを1秒に1回くらいで、30回を2〜3セット行う。イメージ的には鼻に詰まった物を、フンと軽く鼻息を出して吐き出そうという感じです。この説明で解りづらければ次のインドの高僧の話を参考にして下さい。「あなたが買い物にいった時、鼻の下に蝿が止まりました。両手は買い物かごでふさがっています。その蝿を顔をゆすらないで追い払ってください。あなたならどうする?」ーそう、先程の要領で鼻先でフン!と。軽くやるのがコツですよ。

▼1007『老化を予防する体操 ーエイジレス ヨーガ その1』

 「老化に抵抗するのは人間の宿命である」紀元前の哲学者の言葉ですが、加齢と共に寝たきりにつながる転倒や痴呆だけでなく、女性に多い尿失禁、足のトラブル,など体の様々な不調も含めて「老年症候群」といわれています。さて、今回は予防のための筋力トレーニングを紹介します。 A:骨盤底筋を鍛える(尿失禁予防運動) あおむけに寝て両膝を立て、肛門と尿道を5秒締めた後、10秒ほどゆるめる。おなかの力を抜き、リラックスして行う。合言葉は「継続は筋力なり」です。

▼1002 笑いヨガ (((∧◇∧)))第3回
「笑いヨガの効用」 笑いヨガを続けていると、脳・免疫系・消化器系・生殖器系・
心肺機能等の身体やメンタルヘルスに効果が高いだけでなく、日常生活に笑いや遊び
心があふれるようになり、心豊かで快適な毎日を過ごせるようになります。コミュニ
ケーション能力や協調性も増し、仕事面でもハイパフォーマンスが出せます。あなた
のビジネスライフ・ソーシャルライフ・パーソナルライフの全てを変化させるパワフ
ルなものです。 

▼1001 笑いヨガ (((∧◇∧)))第2回
「笑いヨガのセッション〜」笑いヨガのセッションは、笑いヨガリーダーが、笑いエ
クササイズ、ストレッチ、呼吸法等を説明しながら進めます。5分間の大笑いは15分
間のボード漕ぎマシン運動に匹敵するほどの運動量ですが、笑うと快ホルモンが発生
するのでつらさを感じることなく楽しい気分で続けられます。現在、職場や公園等で
行われる笑いクラブだけではなく、スポーツ施設、教育機関、人材育成の研修、医療
福祉の現場等、あらゆるところで行われています。
(無料体験できます。第2・第4水曜 10:30−12:00)


▼0912 笑いヨガ (((∧◇∧)))第1回
「笑い」は最高のクスリ!!ラフター・ヨガ :笑いヨガ(ラフター・ヨガ)とはイ
ンド人医師カタリア氏が考案した「笑い」をエクササイズにした全く新しい健康法。
ジョークやコメディ、ユーモアは不要。誰にでも簡単にできます。笑うことで、自然
に横隔膜を使った酸素を取り込む運動ができ、ストレスレベルが下がり、体の痛みが
緩和され、免疫機能が活性化します。無料体験実施中ですのでぜひ、お試し下さい。
開催日程(1月〜)第2・第4水曜(10:30〜12:00)仙川ヨーガスタジオにて



 

 

提供:中原テニスクラブ

■月曜定休日
■TEL 03-3308-7356(事務所)
 TEL 03-3300-2471(夜間)
■住所 東京都三鷹市中原1-6-10


http://www.nakaharatc.com

1008
『最終回 食事のバランス』 最終回は食事についてふれてみたいと思います。今の子供達はスタイルもよく、身長も昔に比べると高くなってきていますが、体力の低下や低体温症に悩む子供も増えているそうです。その原因の1つが栄養のバランスにあり、今の時代では我慢しなくても好きな物、食べやすい物に偏る傾向があるみたいです。健康な身体を作るには運動、睡眠、食事のバランスは欠かせません。
 専門家ではないので詳しくはわかりませんが人間は約60兆個の細胞からできているそうです。その細胞1つ1つに栄養が行き届いてこそ、人の身体は健やかになるとのこと。ちなみに食べ物のとりすぎは消化器に負担をかけることになり、しっかりとした消化、吸収、排泄がされず身体を健やかにするどころか、逆に身体を悪くさせてしまうそうです。身体だけではなく心身の成長の為にもご飯を抜いたり夜更かしせず、なるべく家族と一緒に規則正しい食事を取るように心がけてみましょう。

1007
『第2回 テニスとあいさつ』 今回は挨拶についてふれてみたいと思います。挨拶なんてできて当たり前と思われる方は多いと思いますが、最近の子供たちは挨拶がうまく出来ない子が実に多くいます。恥ずかしいからならまだしも、挨拶の仕方を知らない、なぜしなきゃいけないの?という反応が返ってくることすらあります。少子化の影響で親は多忙であったり、「友達のような親子」を望むなど、子供の時に1番学ばなければいけない「秩序」や「上下関係」を学んでいないことが要因かと思われます。今の社会では小さい時にそれらを必要とする場面は多くないかもしれませんが成長し社会に出たら必ず必要になるものです。今、スクールの子供たちにも挨拶は自分からしなさいと指導しています(基本中の基本ですが…)最初は挨拶ができずコミュニケーションが取れなかった子が挨拶からはじめ、徐々に表情も豊かになってきました。まずはあいさつからはじめてみてはどうでしょうか?

1006
『第1回 テニスと子どもの成長』 小さい頃からテニスをすることは、子供たちの成長にとても良い事だと思います。テニスは様々な動作、対応を要求されるスポーツの為、身体のボディバランスが必要になり、自然にバランス感覚という才能を目覚めさせてくれます。また個々の心の成長にも「どうすべきか?」という判断、「どうしたら上手くいくか?」という決断、「もっと早く」といった即断、すなわちスピード感覚も習得していきます。またプレーを通じて「人の気持ち」「自分自身を知る」と言ったメンタル強化にも繋がるものと言われております。子供達は遊びの中で心身ともに成長を遂げるために「その世界でルールを守らないと参加できない」という基本中の基本を無意識に目覚めさせていきます。テニスは健康的な身体の成長だけでなく、コミュニケーション能力や集中力を高め、さらには学校生活、社会で求められる順応性も身につく素晴らしいスポーツだと思います。
 

 

提供:名倉堂整骨院
院長 荒井洋介

■診療時間
AM9:00〜12:00
PM15:00〜20:00
(土曜日)AM9:00〜13:00         
(祝祭日)AM9:00〜13:00         
■休診日 日曜日
■TEL 03-3300-3558
■住所 東京都調布市若葉町2−1−2−1F


http://www.naguradou.com/12.html

1006
『最終回 バランスの良い筋肉を』 筋肉は身体を動かすものと思われていますが、
もう一
つとても重要な役割があります。骨と骨をしっかりつないで、外れないようにしてくれて
います。この部分を関節といいますが、筋肉がアンバランスになると関節のズレや歪みが
出てきます。これは慢性病(腰痛や肩こり、神経痛など)の原因に大きくつながってきま
す。筋肉のセルフケアで回避することができます。お風呂あがりなど筋肉が柔らかいとき
に、身体全身をくまなく動かせるような軽い運動やストレッチをするだけでかなり効果的
です。筋肉は自らの力で動かすことでバランスを良くしようとする力があります。逆にい
うと動かさないからアンバランスになるのです。(筋肉の廃用性萎縮)全身をくまなく動
かしてバランスの良い筋肉を♪

1005
『正しい座る姿勢』普段から座った姿勢が多い方はどんな座り方をしていますか。腰の骨
あたりからグニャっと曲がったり、がに股であごを突き出したり、悪い姿勢をとっている
方がとても多いです。基本的に人間は座ることを苦手としています。でも、少しの意識で
まったく違った健康的な生活を送ることができるんです♪そのヒントは「重心」です。
人間は立っている時も座っている時も、じつは微妙に揺れています。腹側の筋肉と背中側
の筋肉が微妙なバランス保ち、せめぎあって姿勢を保っています。逆に言うとその姿勢筋
を普段から使っていないと背中が丸くなりあごが突き出て、代謝も悪くなり病気にも発展
しかねません。意識ポイントは4つです。@耳たぶと肩を同じラインにA肩甲骨を背中で
近づけるB出っ尻にするC足の裏を地にしっかり着くです。姿勢の改善は快適生活への近
道です♪是非お試しを。

1004
『上手な医者のかかり方』 
お医者さんにご自分の痛みをしっかりと伝えることは早期治癒にむけての大切な一歩
です。コミュニケーションをとりながらも明確かつ端的に症状を伝えていきましょう。
その時のポイントをいくつかご紹介します♪
1.いつから、どこが、どのように痛むのか
2.どういう時が一番痛むのか
3.されている仕事や趣味、スポーツなど
4.今回の症状の治療歴
5.回復の見通し
6.話が苦手な人はメモにとって渡す
7.歩くのも痛い方は「歩くのもつらい」とはっきりと
8.服装はトレーナー、トレパンなど軽装で。
という感じです。受け答えがスムーズだと世間話などお医者さんと色々なコミュニケー
ションをはかる余裕もうまれてきます。ひょんな会話から痛みの原因を見出せることは
わりと多くある話です。何でも気軽に相談できる、そんな関係を作っていきましょう。

1003
『温めるOR冷やす』
痛みやコリ、症状によって温めるか冷やすかで迷うことがあるかと思います。友達は冷
やせと言うし、家族は温めてというし。混乱してしまいますね。その判断は基本的な体
のシステムを知っておけば意外と簡単です。捻挫、打撲、寝ちがえなど急性的に痛め
てしまった場合は必ず冷やしてください。五十肩や慢性的な変形性膝関節症などの場合
であってもジッとしていて(安静時痛)ズキズキ痛むようでしたら冷やしてください。
また患部を健側と見比べて腫れ(腫脹)がある場合も冷やしましょう。肩こりや、慢性
腰痛、ふくらはぎのむくみなど慢性的な症状や鈍痛程度の軽い痛みなどは温めて良いで
しょう。各関節の重だるさやシビレなども温めて緩和します。まだ寒い日が続きますが、
症状によっては冷やすことも大切です♪

1002
『 五十肩』
痛みで腕が上がらなくなる肩関節の十数種類の炎症症状を総称して「五十肩」と呼んで
います。当初は、激痛がはしり運動制限がとても強く睡眠さえも妨げられてしまい、症
状にあった治療法を見つけるのも難しいのが現状です。皆さん温めるのか、冷やすのか
と判断を付けるのに困っていることでしょう・・肩の機能を重視した見方で説明すると
「夜中に痛みが強くなったり、ジッとしていても痛い、ちょっとでも動かすと痛みが出
る場合は冷やし」「肩関節がある程度のところで固まってしまった場合、発症から1年
以上経過した場合は温め」で良いでしょう。冷やす際はビニール袋に氷を入れ水を少々
入れて袋を密封にして実施すると良いでしょう。一方、温める場合は湯船でゆったりス
トレッチしたり、こんにゃくを袋ごと温めて患部に当てても良いでしょう。衣服の上か
らでしたらドライヤーなどで温めるのもOKです。でもその前に痛みや異常を感じたら
一度医療機関を受診してくださいね♪


1001
『ぎっくり腰について』 無理な姿勢やクシャミなど不用意に腰に力をいれた際に発症
します。腰の筋肉は多くの筋肉が入り組んでおり通常はそれら多くの筋肉がかばい合い
ながら動いていますが疲労の蓄積が顕著になると筋肉の伸び縮みが出来なくなり、腰の
関節に一気に上半身の体重がのしかかります。そうして腰の捻挫(ぎっくり腰)が発生
します。大切なことは疲労を溜めないよう「腰のメンテナンス」と「無理な姿勢」を知っ
ておく事です。腰に溜まった疲労回復は@ウォーキングなどの適度な全身運動 Aお風
呂であたため Bストレッチなどの適度な筋肉の伸張運動 Cマッサージです。無理な
姿勢としては @前かがみ Aひねり横かがみ B寝て起きあがる瞬間 C重く不安定
な物を持ち上げる時です。少しの知識と注意で防げますので皆さん意識してみて下さい!

0912
『姿勢について』健康な姿勢をご存知ですか?良い姿勢とは背筋がピンと伸びてる状態、
基本ラインは体を横から見た時に@耳の穴A肩の中心B骨盤の中心C踵の中心を一本の線
で結んだ状態です。顎を引き、背中で肩甲骨を近づけて、腰を伸ばすイメージです。一言
で言うと「でっ尻、はと胸」です。この状態は肩こりの原因になる筋肉や慢性腰痛を引き
起こす筋肉に余裕ができ筋肉が楽になります。また重心の置き場所は、やはり骨盤内(ヘ
ソの拳1つ下あたり)です。重心は男性が一番低く、次に女性(双方とも骨盤内)。子供
や幼児になるにつれ重心は高くなり、おヘソやミゾオチあたりまで。この順番は転倒しに
くい順番と同じです。よって重心が低い人ほどドッシリしていて転倒しやすいと言う事に
なりますね。スポーツや武道等では重心を低く構えるのが基本です。皆さんも重心を低く
構え、「でっ尻、はと胸」を意識して転倒しない、健康な体を獲得しましょう!

0911
『冷え性』 女性に多い冷え性は肩こり、頭痛、めまい、耳鳴り、動悸、神経痛、生理
痛など様々な症状をきたし冷え性による体温低下は病気に対しての抵抗力をも低下させ
てしまいます。東洋医学の考えの中に「体の不調は、冷えから」という考えがあり全身、
局所のマッサージや漢方薬や鍼灸での対応療法が基本とされています。体をポカポカ温
める改善策はいろいろありますが、中でもユニークな改善策をご紹介いたします。「大
げさに笑う♪」です。笑いは体に良いことたくさんです。笑うことで脳細胞からエンド
ルフィンという物質が分泌され気持ちが高揚し行動的になり、肺への酸素供給が活発化
し体温が上昇し、さらには腹筋の収縮によって足部への血液量が増し体温が上昇します。
意識的に生活の中にちょっと大げさな笑いを取り入れ、冷え性を改善しましょう。

0910
『ふくらはぎのむくみについて』下腿部(ふくらはぎ)のむくみは特に女性に多く、進行
すると血栓症などの病気につながるケースも珍しくありません。循環不全のみられる方を
はじめ、デスクワークが多いOLさんや出産の前後症状など、原因は様々。共通して言え
るのは、継続的で、適度な下腿部のポンプ運動がなされていない事。下腿部のもっている
独特な作用であるこのポンプ運動がないと、人体をめぐる多量の血液も、重力に負けて
下腿部で滞ってしまいます。下腿部の筋肉は収縮する度に「押し上げポンプ」のように、
血液を上方に押し上げていきます。長年、戦ってきた体では血管の強さ、緩みなど人それ
ぞれ、心臓の拍動だけでは、まかなえないことを認識して下さい。人間の血管の長さは、
地球2週半、10万キロもあると言われています。その長さの中を血液はグルグル循環して
いる訳でポンプ運動の継続が血液の滞りの解消にとても役立つのです。ポンプ運動の実施
法は、大股で歩く事と足首の曲げ伸ばしです。後者の方は座位でも寝ていても行えますの
で、足首に異常のない方でしたら往復100回を目安に実施してみて下さい。

0909
『肩こりについて』 肩こりにはいくつか種類があります。骨格のズレや眼精疲労からく
るものであったり、血流の滞りがあったり様々です。特に長時間のパソコンや書き物や編
み物などで肩こりは発症してきます。要するに肩を固めていると発症するのです。運動に
集中している際には肩こりは治まってきますよね。筋肉は同じ使うでも、動かすか固める
かで大きく変わってきます。ボーリング玉と同じ約7キロの頭を首と肩の筋肉が落ちない
ように相当の力で支え、固めているわけですから仕方ありません。対処法としては37度
前後のぬるめのお風呂でゆっくりマッサージです。首を右前に倒してストレッチした状態
で左肩を5秒位かけてゆっくりと指で押すのがコツです。押した後は首や肩を回して筋肉
をリセットしてくださいね。次に適度な運動ですが肩甲骨を意識してください。肩甲骨が
柔らかい方は肩こりになりにくいですよ。肩を回すにしても肩甲骨から回すように。ゆっ
くりと。

0908
『腰痛防止の姿勢意識』 姿勢ひとつで腰痛が激減するのをご存知ですか?姿勢を意識し
て生活する事で腰痛はかなり回復し効果的な予防にもなります。座る姿勢は背筋をピンと
伸ばして出尻にして骨盤あたりにズンと体重を感じる姿勢が好ましいです。デスクワーク
時も同じです。たまに骨盤を手で触れてさらに荷重意識をさせると効果的。腰部に荷重が
移行しないように心掛けて下さい。あぐら、長座、がに股座りなどは腰痛まっしぐらです。
立位での姿勢はまず出尻で鳩胸になるよう意識して下さい。これも同じく骨盤をたまに手
で触り意識を向かせると良いです。自然な鳩胸姿勢は肋骨が起きて広がり、すると腰の筋
肉にゆるみが出てくるのが分かり、筋肉がゆるむということはマッサージ効果と同じ事で
す。揉んで外から緩めるか姿勢意識で内から緩めるか。これを知っているだけで腰とうま
く付き合えますよ♪腰痛にならない体、獲得してください。皆さんの健康を祈ってます。

0907
『冷房病に勝つ!』昔は「夏バテ防止なんて」よく聞きましたが、今や「冷房病対策」の
時代になりました。冷房病は女性によく見られる現代病です。低い室温に長時間さらされ
ていると体温調節ができなくなり、肩こり、腰痛、神経痛、むくみ、自律神経失調症など
が起きてきます。人間は外気温5度までの変化には対応できると言われています。室温は
25度〜28度に設定し睡眠の際には2時間を上限にタイマーをセットしましょう。もち
ろん冷風にあたらないように調節してくださいね。食事対策では、ビタミンE(かぼちゃ、
うなぎ、ナッツ、枝豆)を取り入れ、夏野菜といわれるナスやキュウリやトマトは体を冷
やしますので加熱がいいでしょう。ちなみに根菜や乾物は体を温めてくれるのでお勧めで
す。とは言っても冷房病の一番の原因が冷えからくる血行不良です。毎日、ジンワリ汗を
かくようストレッチやウォーキングに心がけてください。

0906
ウォーキングその2:基本的に20分以上で効果が一気にあがります。体の仕組みを分析し
た平均的なベスト時間は約40分。正しい歩き方をマスターすると体内の環境がより健康
を求めて、関節はもちろん内蔵機能や自律神経なども正常化していきます。まずは手ぶら
で、かかとの高くないシューズで、気持ちはゆったりと綿をつかむように手を丸くして下
さい。肘の角度は90度くらいにしてなるべく腕を振ります。足は大股にして、遠くに前に
進めていきます。地面をつま先で蹴ってかかとで着く感じ。足はがに股にならないように
真っ直ぐ出して下さい。体は受身の歩行より、攻めの歩行を好みます。下り坂(受け身歩
き)の方が疲れるのはそのせいです。また変形性関節炎の方はご自分のペースで足を高く
し膝を出来るだけまげて地面を踏みしめるように歩きましょう。普段、立ち上がって一歩
目が痛いという方は正しいウォーキングがいい治療になります。座っていても寝ていても
ズキズキ関節部が痛む方は、炎症が強い証なので、まずはお近くのお医者さんにかかる事
をおススメします。あきらめないでくださいね♪暖かくなり緑がきれいな季節の到来です。
わりと平坦な道で景色がいい野川沿いのウォーキングなんていかかでしょうか。

0905
ウォーキング:連続で20分以上歩くことで効果が一気に上がってきます。勝手に足が前
に出て行くよう感じる瞬間があるかと思います。それは骨盤や股関節や膝の関節が滑ら
かになったからです。関節(骨と骨がつながっている所)の間には潤滑油があります。
歩くという動作により関節内に適度な潤滑油がジワッと湧いて、関節が滑らかになりギ
シギシ固まった関節がスラッと動くようになります。さらに小さな骨のユガミを元に戻
してくれる骨格矯正作用もあり、足が勝手に前に行くような感覚は骨盤が少し健康に整っ
た証です。また歩くことで内蔵機能もアップし、血栓の原因になる血管の滞りや髄液循
環も正常化され脳に酸素がたっぷり送られるようになります。新聞もスラスラ頭に入り
考える力もさらに増します。いいことばかりです♪大股で背中を伸ばし少し早めに歩く
のがコツです。買い物やウィンドウショッピングで足の疲れが残るのはゆっくり受身で
歩いているからです。地面を蹴るように前に前に歩きましょう。変形性関節炎でお悩み
の方も痛くない範囲で、足を高く上げて地面を踏みしめるように歩いてみてください。
関節炎のいい治療にもなりますし、だんだん背中がピンと伸びてきます。


 

 

提供:仙川デンタルケア
阿部 正人

■診療時間
月火
木金 10:00〜14:00
15:30〜20:00 水土 10:00〜13:00
14:30〜18:00
■診療科目 歯科・矯正歯科・口腔外科・小児歯科
インプラント・予防歯科・審美歯科
■休診日 日曜日・祝祭日
■TEL 03-3326-4618
■住所 東京都調布市仙川3-11-7 セレステ仙川1F


http://www.semtex.co.jp/sengawa

 

1005
糖尿病と歯周病は密接に関係しています。糖尿病には、色々な合併症(網膜症、腎症、
神経障害、心筋梗塞、脳梗塞など)が存在します。その中で歯周病は糖尿病の6番目
の合併症といわれています。糖尿病がある人は歯周病になりやすく重症化しやすいと
いわれ、歯周病がある人は糖尿病の治療が困難になりやすいというように密接な関係
があるため、かかりつけの歯科医院で適切な対応をしてもらいましょう。

1004
歯ブラシを力まかせに動かすだけでは、歯や歯肉を傷めるだけで少しもきれいにはな
りません。ブラッシング法には、バス法、ローリング法、フォーンズ法、スクラッビ
ング法といった代表的な4つの方法があります。かかりつけの歯科医院で自分の歯に
あったブラッシング法を指導してもらい、ゆっくり丁寧にみがきましょう。

1003
『どのような歯磨き粉がいいの?』むし歯を減らすにはフッ化物の積極的な使用が必
要です。最も身近な方法としては、生涯にわたりフッ化物配合の歯磨剤を使用するこ
とです。使用後に口腔内に保持される低濃度のフッ素が、歯の脱灰を抑制し再石灰化
を促進するため継続使用するとより効果的です。適度な使用法とブラッシング法をか
かりつけの歯科医院で指導してもらいましょう


0909
顎関節症で困っていませんか?顎関節症とは、関節や筋肉の痛み、関節に音がする、
口があけにくいといった症状に対する診断名です。治療を行うにあたっては、病態診
断と他の疾患との鑑別診断が重要となります。基本的には慢性疾患ですので、治療可
能な場合もあれば自己管理が必要となる場合もあります。気になる症状がみられた場
合には、できるだけ早いうちに専門医への受診をお勧めします。

0908
治りの悪い口内炎で困っていませんか? 口内炎は日頃からよく経験する疾患です。
これは歯牙鋭緑や体調不良など、様々な原因で発症します。治療においてまず必要な
のは原因の除去であり、局所に塗布する軟膏も頻繁に使用されます。しかし、時折な
かなか治りにくい口内炎も存在し腫瘍性疾患の場合も考えられます。そのような場合
は早めに口腔外科専門医の診察を受け、適切な決断と対応を受けるようにしましょう。

0907
妊娠性歯肉炎をご存知ですか?妊婦は、歯周健康状態が増悪化するリスクを有していること
が知られています。妊娠時の歯肉炎の原因については、口腔内の清掃状態にかかわらず、女
性ホルモンの増加が考えられています。しかし、一般的な歯肉炎の発症と同様、口腔内の清
掃状態と関連しているという報告もあることから、産まれてくるお子様のためにも比較的安
定している妊娠後3〜6ヵ月の間に健康的な口腔内環境を整えましょう。

0906
磁石を使用した義歯をご存知ですか?従来の義歯はクラスプというバネを使用していますが、
審美性が損なわれ食べ物がからまってしまうなど不便な点が多いと言われています。そこで、
歯根に磁性金属を取り付け、入れ歯に小形磁石を埋め込むことで入れ歯を吸着、安定でき、
従来の義歯の欠点が改善され快適な食生活がおくれるようになるでしょう。

0905
『歯周病の治療とは?』歯周病は慢性疾患です。内科的な疾患でいえば、糖尿病や高血圧など
に似ています。したがって、日頃の管理が重要となり比較的軽い病態であれば、口腔内を清潔
に保つ治療を施し定期的に管理し続ければ改善が可能です。しかし、重度の病態の場合には、
歯周外科手術が必要となります。この手術の際に、歯周組織再生用材料を使用すると効果的です。

0904
『歯を失って悩んでいませんか?』虫歯や歯周病、突然の事故など、人はさまざまな原因で歯
を失います。歯を失うことで食べ物がよく噛めない、正しく発音できないなどの体の問題ばか
りでなく、食事を楽しめない、人前で自然な笑顔が作れない、年齢よりも年老いて見えるなど
心の問題とも深く関わってきます。インプラントならそんなお悩みも解決でき、いろいろな意
味で自信回復につながるでしょう。


 
天然歯のような審美性と、これまでの入れ歯やブリッジでは難しかった自分の歯のように噛めるという機能性が回復します。

 

 
仙川ヨーガスタジオ


■03-3309-8926

http://www.sengawayoga.com/

 

笑いヨガ (((∧◇∧)))全3回

1002
「笑いヨガの効用」 笑いヨガを続けていると、脳・免疫系・消化器系・生殖器系・
心肺機能等の身体やメンタルヘルスに効果が高いだけでなく、日常生活に笑いや遊び
心があふれるようになり、心豊かで快適な毎日を過ごせるようになります。コミュニ
ケーション能力や協調性も増し、仕事面でもハイパフォーマンスが出せます。あなた
のビジネスライフ・ソーシャルライフ・パーソナルライフの全てを変化させるパワフ
ルなものです。 

1001
「笑いヨガのセッション〜」笑いヨガのセッションは、笑いヨガリーダーが、笑いエ
クササイズ、ストレッチ、呼吸法等を説明しながら進めます。5分間の大笑いは15分
間のボード漕ぎマシン運動に匹敵するほどの運動量ですが、笑うと快ホルモンが発生
するのでつらさを感じることなく楽しい気分で続けられます。現在、職場や公園等で
行われる笑いクラブだけではなく、スポーツ施設、教育機関、人材育成の研修、医療
福祉の現場等、あらゆるところで行われています。
(無料体験できます。第2・第4水曜 10:30−12:00)


0912
「笑い」は最高のクスリ!!ラフター・ヨガ :笑いヨガ(ラフター・ヨガ)とはイ
ンド人医師カタリア氏が考案した「笑い」をエクササイズにした全く新しい健康法。
ジョークやコメディ、ユーモアは不要。誰にでも簡単にできます。笑うことで、自然
に横隔膜を使った酸素を取り込む運動ができ、ストレスレベルが下がり、体の痛みが
緩和され、免疫機能が活性化します。無料体験実施中ですのでぜひ、お試し下さい。
開催日程(1月〜)第2・第4水曜(10:30〜12:00)仙川ヨーガスタジオにて
                   

 

 
提供:ルシアの家
賀 敬子

前世療法 オーラ・リーディング 透視 四柱推命 姓名判断 インナーチャイルド療法

■03-3308-8227
http://lucia.blog16.jp/

  0911
寒くなってきました。秋になり冬になると日照時間が少なくなり気分が沈みがちです。
そういう時には朝の太陽の日差しを一杯あびましょう。太陽の光は沈みがちな気分を
高めてくれます。あなたのオーラも光り輝いてきますよ。人は生きているのでエネル
ギーがあふれています。決してオーラは沈んでいません。あなたの味方です。あなた
後ろで美しく輝いていますよ。

0910
心の扉 ーヒーリングー
季節の変わり目になってきました。体のどこかが具合が悪くなったりしませんか?
もし、あなたが自己否定的な考え方をもって、否定的なことばかり繰り返し思い浮かべたり、
怒りや恐れをため込んだり、希望を失ったり、実際に体を大切にしなかったりすると、次第に
病気の状態が体に現れてきます。だから心のヒーリングは大切なのです。
いつも明るく前向きに考えているといいのですが、出来ない時もありますよね。
そういう時には手の平を胸にあてて手の平から心に癒しの光を送ってあげて下さい。

 
 

 

提供:三和整骨院

■診療時間
月〜 金 9:00〜13:00 15:00〜19:00
   土 9:00〜13:00  15:00〜18:00

■休診日 日曜日・祝祭日
■TEL 03-3305-2071
■住所 東京都調布市仙川町1-14-17 武ビル1F

http://medicare-eishin.com/

0904
当院の患者様で便秘気味の女性の方が多いのですが、主な原因は運動不足、水分不足、食物繊維の不足などです。まず筋肉をほぐし骨格の歪みを取り除いて 内臓機能を回復させます。特に腸は骨盤の中に収まっている為、骨盤を正しい位置に戻すことは便秘に非常に効果的です。当院の治療で便秘が治まってきて日常をより楽しく過ごせている方もおられます。体のケアをして自分の体を元気にしてあげてみてはどうでしょうか。

0903
雨の日は、頭が痛くなる方や、急に足にむくみを感じる方がおられると思い ます。当院の患者様の中にもおられます。雨の日は、血液循環の悪化により 筋肉が硬くなります。当院では、雨の日の筋肉のほぐし方を変えています。家で出来る事としては、ふくらはぎから心臓にむかって押し上げる様にマッサージする事が有効です。

0902
うちに来院される患者様で、「うちの子がX脚で困っています」という方が おられ、早速連れて来られました。前回紹介したアクチベータという治療 道具と筋肉調整を使って痛み無くソフトに治療さし上げたら、X脚がだんだん治ってきましたという言葉を頂きました。お子様の姿勢など気になりましたら、お気軽に三和整骨院へお越し下さい。

0901
忘年会、新年会などでお酒を飲む機会が多かったこの時期、酒量を減らしても、胃腸や肝臓など内臓の不調を訴える方が増えてきます。原因の一つに、胃から出ている神経が脊髄の両側の筋肉を疲労させ、その為うっ血を起こし、しこりが出来ている事があります。そのままにしておくと体の左右のバランスが崩れ背骨が歪んでしまいます。なかなか内臓の調子が戻らない方は当院のCMRT(内臓反射治療))をお試し下さい。このような方には効果があります



 

 

セキュリティスミス
(防犯専門技術者)のいるお店
ちゃっぷりんK  C Kフィードライフ(株)  

  防犯セキュリティ 最終回
今まで紹介してきました、火災報知器・監視カメラホームセキュリティ等、すべてを組み合わせた防犯、コンビネーション防犯(CB)、鍵屋の行う防犯セキュリティです。日頃から鍵を扱う視点から、壊されない、侵入されない、できない、あきらめさせる、等の抑止効果を「目」「音」「光」「時間」の防犯四原則から基づく防犯が C B 防犯です。セキュリティスミス(防犯専門技術者)のいるお店ちゃっぷりんKへぜひ一度ご来店下さい。見積り
相談無料です。

ホームセキュリティ 自宅防犯ホームアラームシステム
アパート、マンション、一戸建てとお住まいも色々、全てのお住まいに使えて安心。空き巣の侵入口を全てワイヤレスマグネットスイッチでチェックします。ワイヤレス(無線)なので電線を切られる事も無く又見える様に取付ける事により侵入を諦めさせる効果を発揮します。もし、侵入されても電子音とベルで威嚇し、数秒であらかじめ決めた電話に自動通報。ほかにも、色々な器種があります。ぜひ、一度ご相談下さい。(店内ディスプレイあり)

防犯カメラ編その2  ーWEB カメラー
WEBカメラの特徴は。上下120度、左右に300度可動(メーカーにより異なる)させる事ができます。監視カメラの中で最も広範囲を映し出すので、家の中、店舗に最適です。便利な事に携帯電話や、パソコンで操作して、外出先で留守中の大切なペットやお子様を確認する事ができます。見積り、相談無料です。


防犯カメラ編
銀行・コンビニ・スーパー等でよく見かける防犯カメラ。自宅には必要ないと思っていませんか?不審者の侵入・放火・空き巣の被害などの抑止効果があります。また映像がハードディスクに残せる為留守中の訪問者なども後日確認できます。昼夜対応のデイナイトカメラ。暗闇に強い赤外線カメラ。又、画素数は28万〜38万と用途、ご予算に応じて選ぶ事が出来ます。見積り、相談無料です。

火災警報器『改正消防法H19年4月1日より施行』
その2
消防法により義務化された火災警報器。あまり感心がないと思います。我家は大丈夫、なんて思っていませんか?火事を出そうと思っている人はいません。 消防車のサイレンに「ドキッ」とした事はありませんか?TVのニュースで火災による犠牲者の情報、よく最近 見たり聞いたりします。殆どは発見の遅れ、また発見の遅れにより煙にまかれてしまい逃げられない状態に。。もし、熱感器、煙感器が取付けられていたら防げる火災は多かったと思います。深夜、外出時、ベルと電話機などに発報で、あなたの家や命を守ります。早期の取付けをオススメします。見積り、相談無料です。


火災警報器『改正消防法H19年4月1日より施行』
その1
消防法により全国一律に火災警報器の設置が必要となりました。煙式と熱式の二種類です。
台所には熱式を設置、寝室と階段などは、煙式を設置します。ドアホンと接続する事により、外部に通知音で知らせる事ができ、自動通知装置を使えば、電話で非常事態(火災)を知らせてくれます。安全と大事な財産は自分で守る時代です。早期発見し、被害を最小限にする為にも、早く取り付けることをお薦めします。取り付け場所は専門の方に相談すると良いでしょう。

 
 
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